Krioterapija: Kako led i hladna terapija efikasno smanjuju bol i oticanje kod povreda

Šta je krioterapija?

Krioterapija predstavlja terapiju hladnoćom i već vekovima se koristi za ublažavanje bola i smanjenje oticanja. Još je Hipokrat zabeležio dejstvo snega i leda na povrede. Danas, kada na povređeni zglob ili koleno stavite kesu zaleđenog graška, primenjujete jednostavnu, ali delotvornu verziju krioterapije.

Metode primene krioterapije

Krioterapija može uključivati korišćenje kesica leda, sprejeva za hlađenje, masažu ledom ili hladne vrtloge. Kod kuće se najčešće koriste led i gel pakovanja iz frižidera. Ova hladna terapija je priznata i kao deo R.I.C.E. metode (Odmor, Led, Kompresija, Elevacija) – osnovnog tretmana za mnoge sportske povrede.

Za koje bolove se koristi krioterapija?

Ledenim terapijama možete ublažiti bolove i smanjiti oticanje pri atletskom kolenu, tendonitisu, istegnućima, artritisu, toplotnoj iscrpljenosti, iščašenju zglobova, svrabu ispod gipsa, kao i bolovima u donjem delu leđa. Studije pokazuju da krioterapija snižava temperaturu kože, smanjuje nervnu aktivnost i povećava toleranciju na bol.

Kako pravilno koristiti krioterapiju?

Led ne treba stavljati direktno na kožu zbog rizika od oštećenja. Preporučuje se da se ledeni paket umota u peškir i koristi 10 do 20 minuta, više puta dnevno. Za bolove je često efektivno kombinovati krioterapiju sa odmorom, kompresijom, elevacijom i lekovima protiv bolova. Takođe se preporučuju postupno uvođenje rehabilitacionih vežbi.

Ukoliko dođe do gubitka osećaja na koži ili krioterapija ne smanjuje bol, treba se obratiti lekaru. Ova hladna terapija je sigurna i efikasna metoda za ublažavanje bola i smanjenje otoka kod različitih vrsta povreda.